1,0×
50,7K просмотров · 1 год назад
00:00/04:30
Описание
Сделай БИЦЕПС Больше за 30 дней!! (Тренировка Дома)
1 год назад • 50,7K просмотров553 поставили "Нравится"
В этом видео я покажу вам упражнения благодаря которым вы сможете быстро увеличить силу и размер бицепса.Всего 5 упражнений с гантелями дома которые следует выполнять 1-2 раза в неделю. Для того чтобы набрать мышечную массу и нарастить силу необходимо тренироваться с отягощениями тем самым делая нагрузку и создавая стресс для мышц. Поэтому необходимо воспользоваться гантелями, гирями и бутылками с водой ( любое подходящее в доме отягощение.
В видео я показал 5 упражнений для Бицепса. Количество подходов и повторений для каждого атлета будет разным в зависимости от его физической подготовки! Также подберите вес исходя из своей физической подготовки который будет примерно соответствовать моим количествам повторений в видео и повторяйте за мной! Не забывайте перед тренировкой выполнять разминку, а в конце занятий - делать заминку (растяжку.
Также помните что основным критерием к телу мечты лежит дисциплина, регулярные тренировки, питание и восстановление.