Реклама начнётся через 0
1,0×
17,1K просмотров · 1 год назад
00:00/01:31:57
Вступление
Описание
10.000 шагов для похудения🔥 Тренировка на 90 минут на основе ходьбы (без прыжков и без приседаний)
1 год назад • 17,1K просмотров1 091 поставил "Нравится"
✅ Тренировка на основе ходьбы полностью стоя. Подходит для начинающих. Длится 90 минут и состоит из 9 раундов. Схема выполнения упражнений: 25 сек. ходьба // 35 сек упражнения для всего тела. Тренировка без приседаний, без прыжков, без выпадов. Подходит в качестве ежедневной нагрузки.✅ Количество сожженных калорий: 600-750 ккал.
00:00:00 - Вступление
00:00:16 - Раунд 1 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:09:16 - Захлесты голени (50 сек)
00:10:07 - Раунд 2 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:19:07 - Захлесты голени (50 сек)
00:19:58 - Раунд 3 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:28:58 - Захлесты голени (50 сек)
00:29:49 - Раунд 4 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:38:49 - Захлесты голени (50 сек)
00:39:40 - Раунд 5 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:48:40 - Захлесты голени (50 сек)
00:49:30 - Раунд 6 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
00:58:31 - Захлесты голени (50 сек)
00:59:21 - Раунд 7 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
01:08:23 - Захлесты голени (50 сек)
01:09:13 - Раунд 8 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
01:18:13 - Захлесты голени (50 сек)
01:19:04 - Раунд 9 (35 сек. упражнения / 25 сек. ходьба на месте)
01:28:04 - Захлесты голени (50 сек)
01:29:00 - Растяжка в конце тренировки
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются