1,0×
00:00/35:39
Вступление
Убираем живот и бока: жиросжигающее кардио на 30 минут стоя (без прыжков и без приседаний)
⚡️ Если вы хотите убрать живот и бока, снизить вес и избавиться от лишнего веса, рекомендуем вам выполнять интервальные тренировки, где работают сразу несколько группы мышц верхней и нижней части тела. Такие тренировки помогают похудеть, сжечь максимальное количество калорий, повысить эффективность занятий, ускорить метаболизм, укрепить мышцы живота и кора.
🔸 Тренировка на 30 минут проходит полностью стоя, без коврика. Доступные упражнения для любого уровня: без приседаний и без прыжков. Подходит даже для начинающих. Программа состоит из 5 раундов по схеме: 30 сек работа / 5 сек отдых. Между раундами выполняется ходьба 45 сек. В конце короткая заминка на 2 минуты.
00:00 - Вступление
00:14 - Первый раунд (11 упражнений, 30/5)
06:36 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
07:19 - Второй раунд (10 упражнений, 30/5)
13:05 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
13:51 - Третий раунд (10 упражнений, 30/5)
19:38 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
20:23 - Четвертый раунд (10 упражнений, 30/5)
26:09 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
26:53 - Пятый раунд (10 упражнений, 30/5)
32:40 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
33:27 - Заминка в конце тренировки
🔸 Тренировка на 30 минут проходит полностью стоя, без коврика. Доступные упражнения для любого уровня: без приседаний и без прыжков. Подходит даже для начинающих. Программа состоит из 5 раундов по схеме: 30 сек работа / 5 сек отдых. Между раундами выполняется ходьба 45 сек. В конце короткая заминка на 2 минуты.
00:00 - Вступление
00:14 - Первый раунд (11 упражнений, 30/5)
06:36 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
07:19 - Второй раунд (10 упражнений, 30/5)
13:05 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
13:51 - Третий раунд (10 упражнений, 30/5)
19:38 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
20:23 - Четвертый раунд (10 упражнений, 30/5)
26:09 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
26:53 - Пятый раунд (10 упражнений, 30/5)
32:40 - Ходьба с подъемом колен (45 сек)
33:27 - Заминка в конце тренировки
…
Тренировки для живота стоя
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 12 из 30Далее: Худеем и убираем живот🔥 15 минут кардио полностью стоя на каждый день (без прыжков и без приседаний)
Тренировки для живота стоя · 12 из 30