1,0×
27 просмотров · 1 год назад
00:00/12:58
это может улучшить здоровье;
Описание
Как улучшить здоровье_ Микрофлора кишечника – самое главное 🙌
1 год назад • 27 просмотров1 поставил "Нравится"
0:00 - это может улучшить здоровье;0:22 - разнообразие микрофлоры кишечника;
1:55 - польза здоровой микрофлоры;
2:13 - что такое микробиом;
4:50 - как разнообразить количество микрофлоры;
9:21 - что уменьшает разнообразие микрофлоры.
Из всего, что может улучшить здоровье, разнообразная микрофлора кишечника – самый главный фактор. Нам нужна богатая микрофлора со множеством микроорганизмов.
Если в организме недостаточно полезных микроорганизмов, может возникнуть множество проблем:
– диарея;
– воспаление в кишечнике;
– интоксикация;
– ожирение;
– замедление метаболизма;
– ухудшение настроения.
Все это связано с дисбиозом. А дисбиоз, по сути, связан со всем существующими болезнями. Поэтому очень важно, чтобы в организме было разнообразие микроорганизмов.
99% всех микроорганизмов в кишечнике – это бактерии, 1% – дружественные грибки, дружественные дрожжи, дружественная плесень и другие дружественные микроорганизмы.
Как повысить разнообразие микроорганизмов в кишечнике:
1. Есть пищу, выращенную на почве с микроорганизмами.
2. Употреблять больше разнообразных видов растений.
3. Заниматься физической нагрузкой.
4. Наладить здоровый сон.
5. Соблюдать интервальное голодание.
6. Употреблять больше фенолов, получить которые можно из ягод и овощей.
7. Употреблять проростки или микрозелень, выращенные в почве.
8. Есть продукты с пробиотиками: квашеную капусту, кефир, кимчи.
9. Есть больше сырых продуктов.
Что уменьшает разнообразие микрофлоры:
1. Антибиотики широкого спектра действия.
2. Глифосат.
3. Мясо животных, которых кормят чем-то одним.
4. Стресс.
5. Искусственные подсластители.
6. Воспаление в организме.
7. Жирная печень и другие проблемы с печенью.
8. Чрезмерно обработанная еда.
9. Однообразная еда.
10. Не кормить младенца грудным молоком.