1,0×
766 просмотров · 1 год назад
00:00/11:29
Сонная прокрастинация
Описание
СОННАЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ или ПОЧЕМУ ТЫ НЕ СПИШЬ?
1 год назад • 766 просмотров18 поставили "Нравится"
Прокрастинацией перед сном влечет за собой намеренную отсрочку отхода ко сну, что часто приводит к недосыпанию и другим проблемам.Термину было дано следующее формальное определение: во-первых, засыпание активно откладывается.
Во-вторых, отсутствует уважительная причина для того, чтобы засиживаться допоздна.
И, в-третьих, существует понимание того, что откладывание отхода ко сну может иметь негативные последствия.
Сегодня я расскажу о том, что такое сонная Прокрастинация и как с этим бороться.
Приятного просмотра!
_______________________
Стать постоянным спонсором на Boosty - boosty.to/...hernomu_YT
Поддержать выход новых роликов единоразово, можно тут - www.donationalerts.com/r/alik_cherny
_______________________
Таймкоды:
0:00 - Сонная прокрастинация
1:11 - Заставка
1:21 - Кто виноват, что ты не спишь?
3:15 - Отсутствие самоконтроля
4:33 - Влияние хронотипа
6:06 - Причины и последствия прокрастинации
8:00 - Поведение в соответствии с намерениями
8:53 - Как с этим бороться?
10:43 - Теперь я знаю, что нужно больше спать
_______________________
Что можно почитать о сонной прокрастинации?
- Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination (На английском www.ncbi.nlm.nih.gov/...MC4062817/)
- Why Don't You Go to Bed on Time? (На английском pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29456519/)
- Немецкое исследование 2017 о влиянии медиа (На немецком www.tk.de/...d-data.pdf)
- Bedtime Procrastination: A Behavioral Perspective on Sleep Insufficiency (www.sciencedirect.com/...629000050#!)
- Детская сонная прокрастинация (На немецком www.spektrum.de/...me/1441238)
- Депрессия и сонная прокрастинация (на английском link.springer.com/...20-02079-0)
#наука #интересное #сон #сонная_прокрастинация #научпоп #научпок