1,0×
10,1K просмотров · 1 год назад
00:00/01:58
Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу вперед-назад, как маятник. 108 движений
Описание
Простые и очень эффективные упражнения при коксартрозе
1 год назад • 10,1K просмотров218 поставили "Нравится"
В последнее время очень много вопросов от пациентов с коксартрозом - артрозом тазобедренного сустава. Для упражнений нужны 2 стула, утяжелитель (начинаем с 1 кг), подставка 10-15 см (несколько толстых книг).Таймкод:
00:00 - Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу вперед-назад, как маятник. 108 движений
00:49 - Разминка
00:55 - Упражнение с утяжелителем: раскачиваем ногу по диагонали. 108 движений в одну сторону, 108 — в другую
01:30 - Почему помогают эти упражнения?
Патология распространённая и доставляет массу неприятных ощущений: боль, дискомфорт при ходьбе, увеличение нагрузки на коленные суставы!
Записала для вас простые упражнения, которые помогут искупать сустав в смазке безопасно и комфортно!
Потому что, если лечить 1-2 ст артроза любой локализации без применения медикаментов, высвобождая сустав из многовекторных тисков, можно претендовать на здоровую жизнь без болей и возвращение к привычным нагрузкам
При помощи утяжелителя и веса самой ноги нога оттягивается в тазобедренном суставе, головка отходит от вертлужной впадины, начинается разновекторное движение. Капсула сустава, которая должна вырабатывать собственную смазку и утилизировать отработанную, начинает работать.
И перспектива сустава зависит от того, какое в нем питание. Занимайтесь, и желаю вам успехов!
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной: ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - vk.com/...ocheretina
Телеграмм - t.me/..._zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно) ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6 ☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1 ☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18 ☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24 ☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д. 120, стр. 1 ☎ тел.: +7 (3522) 555-888
#артроз #больвбедре #коксартроз #безлекарств