1,0×
48,4K просмотров · 1 год назад
00:00/35:14
Вступление
Описание
3500 шагов – быстрая ходьба дома🔥 Худеем без приседаний и без прыжков // 35 минут для любого уровня
1 год назад • 48,4K просмотров2 033 поставили "Нравится"
🔹 Тренировка умеренной интенсивности на основе быстрой ходьбы. Подходит для начинающих, полностью стоя. Без приседаний, без прыжков, без планок. Количество сожженных калорий: 220-270 ккал.🔹 Тренировка длится 35 минут и состоит из 5 раундов. Схема упражнений: 30 сек. быстрая ходьба // 30 сек упражнения для всего тела. Выполняйте тренировку 4-5 раз в неделю.
✅ В чем польза: похудение всего тела и уменьшение объемов, избавление от дряблости и подтягивание мышц, улучшение качества тела, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение общей подвижности и мобильности тела.
00:00 - Вступление
00:16 - Раунд #1 (30сек упражнение / 30сек ходьба)
06:16 - Ходьба подъемы колен (45сек)
07:02 - Раунд #2 (30сек упражнение / 30сек ходьба)
12:32 - Ходьба подъемы колен (45сек)
13:18 - Раунд #3 (30сек упражнение / 30сек ходьба)
18:48 - Ходьба подъемы колен (45сек)
19:33 - Раунд #4 (30сек упражнение / 30сек ходьба)
25:04 - Ходьба подъемы колен (45сек)
25:50 - Раунд #5 (30сек упражнение / 30сек ходьба)
31:21 - Ходьба на месте (90сек)
33:00 - Заминка в конце тренировки
Кардио-тренировки
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 14 из 18Далее: Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на область живота и боков🔥 30 минут стоя без прыжков и без приседаний
Кардио-тренировки · 14 из 18