1,0×
262 просмотра · 1 год назад
00:00/05:50
Описание
Интервальная тренировка - Фартлек
1 год назад • 262 просмотра4 поставили "Нравится"
Фартлек (в переводе со шведского «скоростная игра») — разновидность интервальной тренировки с постоянной сменой темпа движения.Для скоростных отрезков не устанавливается конкретное время: атлет варьирует их длительность исходя из собственного самочувствия. Чаще всего скоростные интервалы длятся от 1 до 5 минут, но могут изменяться в течение тренировки; спортсмен, как правило, не знает, как долго продлится этот отрезок, и просто продолжает бежать до тех пор, пока не решит сделать перерыв. Легкий бег составляет приблизительно 1-2 минуты или до тех пор, пока атлет не будет снова готов выполнить ускорение.
Благодаря своей структуре (различная интенсивность и продолжительность ускорений) фартлек тренировки вызывают положительные физиологические адаптации в организме, которые приводят к повышению МПК, vVO2max, ПАНО, а также улучшают беговую экономичность и максимальную скорость.
Также такие сессии вносят разнообразие в тренировочный процесс и позволят психологически легче воспринимать интервальные тренировки.