1,0×
00:00/02:41
Твой шанс освоить йогу | поза трупа или ШАВАСАНА | присоединяйся к тренировкам в СпелФитнес
Шавасана - это практика йоги, которая часто называется "полным расслаблением". Это самая легкая и приятная практика йоги, которую можно выполнить в любом месте и в любое время дня. Она позволяет расслабиться, снять стресс и усталость, улучшить сон, а также восстановить энергию и концентрацию. В этой статье мы расскажем о том, что такое шавасана, как ее правильно выполнять, какие пользы она приносит, и многое другое.
Что такое Шавасана?
Шавасана - это практика йоги, которая состоит в полном расслаблении всего тела. Это простая практика, которая выполняется в лежачем положении на спине. Цель шавасаны - полностью расслабить тело и ум, чтобы достичь глубокого покоя и внутренней гармонии.
Как выполнять Шавасану?
Выполнение шавасаны довольно простое, но требует некоторой практики и терпения. Вот пошаговая инструкция о том, как правильно выполнять шавасану:
Выберите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Лучше всего это делать на йога-коврике или на мягкой поверхности, чтобы создать комфортную атмосферу для тела.
Лягте на спину, расположив руки вдоль тела, ладони вверх. Ноги разведите на ширину бедер, стопы опустите на пол.
Закройте глаза и начните глубоко дышать, сосредоточившись на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Сфокусируйтесь на каждой части тела, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Почувствуйте, как каждая часть тела становится тяжелой и расслабленной.
Если ваш ум начинает блуждать, верните его к дыханию. Сосредоточьтесь на своем дыхании и чувствуйте, как вы полностью расслабляетесь.
Просто попробуйте лежа и с закрытыми глазами... )
И кстати: Нет, Поза трупа и шавасана - это две разные практики йоги, хотя они могут иметь некоторые общие черты.
Поза трупа (Санскрит: Savasana) - это практика йоги, в которой лежа на спине, тело полностью расслаблено и открыто. Цель этой практики - полностью расслабить тело и ум, чтобы достичь глубокого покоя и внутренней гармонии. Поза трупа может быть частью йога-класса или выполняться как самостоятельная практика.
Шавасана (Санскрит: Shavasana) - это также практика йоги, в которой лежа на спине, тело полностью расслаблено и открыто. Однако, шавасана имеет более узкий фокус на расслабление и медитацию, и может считаться частью более широкого понимания медитативной практики.
Хотя эти две практики могут быть похожи в некоторых аспектах, например, в том, что обе выполняются в положении лежа на спине и нацелены на достижение расслабления и покоя, они имеют разные названия и могут включать некоторые отличия в технике и цели.
В любом случае, какая бы практика йоги вас ни привлекала, важно научиться правильно выполнять ее под руководством опытного инструктора йоги, чтобы получить максимальную пользу от этой древней практики.
МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА:
📎ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ СЕТЬ:
instagram.com/...r_viktoria
📎 ВКонтакте: vk.com/spelfitness
📎 ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: t.me/...TF3f4wYjky
📎 FACEBOOK: www.facebook.com/...elfitness/
📎 Одноклассники: ok.ru/...0001517300
📎 PINTEREST: pinterest.com/...fitnesscom
📎 САЙТ: spelfitness.com/...en_organic
📎 YOUTUBE: youtube.com/@spelfitness
📎 RUTUBE: rutube.ru/.../29453024/
Почта spelfitness@mail.ru
для сотрудничества и вопросов
💣 Мой авторский курс комбинирующий фитнес, йогу, пилатес 1 уровня, расслабляющий стретчинг и многое другое «10 ПО 50» spelfitness.com/...n=dzen_org
💣 Мой авторский курс совмещающий контрологию и мир йоги «ПОЗНАЙ МИР ЙОГИ И ПИЛАТЕСА» spelfitness.com/...n=dzen_org
💣 Мой авторский курс с пилатес ролом «ПИЛАТЕС-РОЛЛ: УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО»
spelfitness.com/...n=dzen_org
💣 Мой авторский курс для расслабления всего тела «РАССЛАБЬ СЕБЯ САМ»
spelfitness.com/...n=dzen_org
Что такое Шавасана?
Шавасана - это практика йоги, которая состоит в полном расслаблении всего тела. Это простая практика, которая выполняется в лежачем положении на спине. Цель шавасаны - полностью расслабить тело и ум, чтобы достичь глубокого покоя и внутренней гармонии.
Как выполнять Шавасану?
Выполнение шавасаны довольно простое, но требует некоторой практики и терпения. Вот пошаговая инструкция о том, как правильно выполнять шавасану:
Выберите тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Лучше всего это делать на йога-коврике или на мягкой поверхности, чтобы создать комфортную атмосферу для тела.
Лягте на спину, расположив руки вдоль тела, ладони вверх. Ноги разведите на ширину бедер, стопы опустите на пол.
Закройте глаза и начните глубоко дышать, сосредоточившись на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Сфокусируйтесь на каждой части тела, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Почувствуйте, как каждая часть тела становится тяжелой и расслабленной.
Если ваш ум начинает блуждать, верните его к дыханию. Сосредоточьтесь на своем дыхании и чувствуйте, как вы полностью расслабляетесь.
Просто попробуйте лежа и с закрытыми глазами... )
И кстати: Нет, Поза трупа и шавасана - это две разные практики йоги, хотя они могут иметь некоторые общие черты.
Поза трупа (Санскрит: Savasana) - это практика йоги, в которой лежа на спине, тело полностью расслаблено и открыто. Цель этой практики - полностью расслабить тело и ум, чтобы достичь глубокого покоя и внутренней гармонии. Поза трупа может быть частью йога-класса или выполняться как самостоятельная практика.
Шавасана (Санскрит: Shavasana) - это также практика йоги, в которой лежа на спине, тело полностью расслаблено и открыто. Однако, шавасана имеет более узкий фокус на расслабление и медитацию, и может считаться частью более широкого понимания медитативной практики.
Хотя эти две практики могут быть похожи в некоторых аспектах, например, в том, что обе выполняются в положении лежа на спине и нацелены на достижение расслабления и покоя, они имеют разные названия и могут включать некоторые отличия в технике и цели.
В любом случае, какая бы практика йоги вас ни привлекала, важно научиться правильно выполнять ее под руководством опытного инструктора йоги, чтобы получить максимальную пользу от этой древней практики.
МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА:
📎ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ СЕТЬ:
instagram.com/...r_viktoria
📎 ВКонтакте: vk.com/spelfitness
📎 ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ: t.me/...TF3f4wYjky
📎 FACEBOOK: www.facebook.com/...elfitness/
📎 Одноклассники: ok.ru/...0001517300
📎 PINTEREST: pinterest.com/...fitnesscom
📎 САЙТ: spelfitness.com/...en_organic
📎 YOUTUBE: youtube.com/@spelfitness
📎 RUTUBE: rutube.ru/.../29453024/
Почта spelfitness@mail.ru
для сотрудничества и вопросов
💣 Мой авторский курс комбинирующий фитнес, йогу, пилатес 1 уровня, расслабляющий стретчинг и многое другое «10 ПО 50» spelfitness.com/...n=dzen_org
💣 Мой авторский курс совмещающий контрологию и мир йоги «ПОЗНАЙ МИР ЙОГИ И ПИЛАТЕСА» spelfitness.com/...n=dzen_org
💣 Мой авторский курс с пилатес ролом «ПИЛАТЕС-РОЛЛ: УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ТЕЛО»
spelfitness.com/...n=dzen_org
💣 Мой авторский курс для расслабления всего тела «РАССЛАБЬ СЕБЯ САМ»
spelfitness.com/...n=dzen_org
…