Упражнение для отработки опоры на заднем канте от седалищной кости тазобедренного сустава в направлении пятки 🏂
В центральном положении сразу на две ноги. Для проката доски, переводим опору плеч только на одну сторону тазобедренного сустава, с постепенным смещением угла давления от центра пятки, к её внешней стороне, что выдавит обратный край доски вверх. При этом, крайняя опорная зона доски, не должна быть глубже, чем середина ваших плеч, в противном случае есть риск выдавить доску из под себя. После возвращаем опору в центр пятки и меняем опорную ногу.