1,0×
337 просмотров · 1 год назад
00:00/04:08
Описание
Тренируем глаза - улучшается равновесие. Упражнение для глаз с карандашом, которое хорошо тренирует вестибулярный аппарат
1 год назад • 337 просмотров11 поставили "Нравится"
👉 Тренер студии гибкости StretchMe из Нижнего Новгорода Дарья Лось в этом видео показывает еще одно упражнения для глаз.На канале я уже публиковал 2 упражнения для глаз от Дарьи, вы можете их посмотреть по ссылке:
dzen.ru/...04c9198b7c
Многие не знают, что наше умение удерживать равновесие и наши глаза связаны напрямую и тесным образом с нашей осанкой. Поэтому важно уделять здоровью ваших глаз, их подвижности, потому что у глаз тоже есть мышцы.
Также глаза связаны напрямую с нервной системой, которая ими управляет. Она корректирует все движения, выполняет всю координацию.
Итак, приступим к выполнению упражнения.
1.1 Берем в руку предмет и находим на нем одну определенную точку. Фиксируем взгляд именно на этой точке. Наша задача - зафиксировать нашу голову в неподвижном Лицо смотрит вперед. Можно другой рукой взять себя за подбородок.
1.2 Начинаем движение рукой. Ручку ведем в левую сторону, при этом наш взгляд уходит за ручкой, но голова остается на месте. Переводим взгляд таким образом влево и вправо. И делаем до тех пор, пока у нас сохраняется четкая картинка в глазах, следите, чтобы она не размывалась.
Может показаться, что голова итак не движется, даже если вы держите рукой свой подбородок. Но если кто-нибудь посмотрит со стороны, то все равно бывает, что голова не поддается контролю И она начинает поворачиваться вслед за взглядом. Нам нужно постараться избежать поворота головы.
Макушкой вытягиваемся постоянно наверх. Дышим ровно, выполняем упражнение плавно ровно 1 минуту.
1.3 Берем ручку в другую руку и выполняем все то же самое. Фиксируем голову и подбородок, а взгляд - на определенной точке. Спина ровная. Рука вместе с ручкой пошла вниз. Взгляд следует за ручкой. Голова при этом остается на месте, а рука с ручкой идет наверх и взглад наверх. И мягко продолжаем.
Еще раз внимательно следите за ощущениями в вашем теле. Если вы чувствуете дискомфорт, то остановитесь и закончите выполнять упражнение.
Если у вас кружится голова и появилось ощущение легкой тошноты, то надо прекратить упражнение. Дышим ровно. Живот ни в коем случае не втягиваем - это очень вредная привычк. Выполнили упражнение в течение 1 минуты.
📍 ЭТО ВАЖНО! Если при работе с глазами у вас появляется головокружение или какое-то непонятное неприятное ощущение, то, пожалуйста, прекратите тренировку. Попробуйте сделать это упражнение в другой раз.
Скорее всего, ваша нервная система и вестибулярный аппарат не совсем готовы к этим упражнениям. Вроде бы упражнения несложные, но такое тоже бывает.
Смотрите новые видео на канале, я еще выложу упражнения для глаз и баланса от Дарьи Лось. Чтобы не пропустить новые видео, подпишитесь на канал!
📍 Делайте эти упражнения сами и делитесь ими с друзьями!
👉 Если у вас есть вопросы, вы можете позвонить нам по горячей линии: 8 800-700-37-79 (Звонки по России бесплатны).
Добавляйтесь в наш Telegram: t.me/drevmass
И в нашу группу во ВКонтакте: vk.com/drevmass
Давайте двигаться к здоровью вместе! Желаю всем здоровья и силы духа!
Хоккей
111,6K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются