1,0×
00:00/06:24
Вступление
Описание
Гимнастика для верхней части спины и шеи: убираем напряжение и скованность (6 минут)
1 год назад • 65,7K просмотров2 795 поставили "Нравится"
✅ Тренировку можно выполнять каждый день в перерывах между работой. Особенно полезно для людей, которые проводят много времени сидя или стоя. Программа состоит из 12 простых упражнений, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.✅ В чем польза: уменьшение боли и дискомфорта в области шейного отдела, верхней части спины и между лопатками; снижение скованности и напряжения мышц спины; улучшение гибкости и подвижности позвоночника; улучшение осанки и снижение сутулости; снижение уровня стресса и напряжения; уменьшение головных болей; улучшение кровообращения и увеличение притока крови к мышцам и тканям верхней части тела.
❌ При наличии хронических заболеваний рекомендуем перед началом занятий проконсультироваться со специалистом.
00:00 - Вступление
00:17 - Вращение плечей (в обе стороны)
00:44 - Подъемы рук над головой
01:17 - Разведение согнутых рук
01:47 - Наклоны головы с руками на затылке
02:17 - Повороты головы с подъемом вверх
02:47 - Разведение локтей
03:17 - Повороты корпуса в сторону
03:47 - Наклоны головы вбок (в статике)
04:17 - Разведение рук + вытягивание перед собой
04:47 - Махи руками
05:17 - Отведение локтей назад
05:47 - Наклоны в сторону с руками над головой (в статике)
Гимнастика для спины
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 12 из 19Далее: Убираем сутулость + улучшаем осанку + избавляемся от боли между лопаток✔️16 упражнения стоя // 8 минут
Гимнастика для спины · 12 из 19