1,0×
2,4K просмотров · 1 год назад
00:00/03:03
Описание
Нестандартные , интересные упражнения с гирей!
1 год назад • 2,4K просмотров139 поставили "Нравится"
Можно выполнить каждое упражнение по отдельности ,а так же составе тренировки.1) Присед с ноги на ногу.
Перед выполнением данных приседов необходимо разогреть мышцы ног и сделать динамическую растяжку. Сначала попробовать упражнение без дополнительного отягощения.
2) Мах перед собой с разворотом корпуса.
В упражнении активно задействованны мышцы спины и дельтовидные, а так же мышцы пресса за счёт постоянного сручивания корпуса.
3) Рывок из седа.
Ноги в седе находятся под постоянной статической нагрузкой.
4) Рывок перед собой , наклон с касанием носка и жим.
При наклоне рука удерживающая гирю должна оставаться в вертикальном положении.
ТРЕНИРУЙТЕСЬ И БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ!