1,0×
60,1K просмотров · 1 год назад
00:00/07:23
Вступление
Описание
Простая зарядка на 7 минут для мобильности и подвижности (легкая разминка на каждый день)
1 год назад • 60,1K просмотров2 298 поставили "Нравится"
✅ Простая тренировка, подходит для любого уровня. Проходит полностью стоя по схеме: 20 сек. работа + 5 сек. отдых без повторений.✅ В чем польза: разминка и укрепление суставов; тонус мышц; бодрое начало дня и повышение уровня энергии; улучшение настроения и работоспособности; улучшение кровообращения во всем теле; укрепление и вытягивание позвоночника; расправление плеч и улучшение осанки; повышение общей подвижности.
00:00 - Вступление
00:15 - Подъем рук вверх над головой
00:40 - Наклоны головы с руками на затылке
01:05 - Повороты головы за рукой
01:30 - Вращения плечами
01:55 - Вращения руками
02:20 - Вращения тазом
02:45 - Повороты с разведением рук
03:10 - Наклоны в сторону за рукой
03:35 - Подъемы на носки поочередно
04:00 - Вращение бедрами
04:25 - Подъемы коленей к ладоням
04:50 - Подъемы рук от поясницы к затылку
05:15 - Захлесты голеней с касанием стопы
05:40 - Шаги в сторону + сгибание рук
06:05 - Переход с носков на пятки
06:30 - Наклоны с руками над головой
06:55 - Растяжка с вытянутыми руками
Утренняя зарядка
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 12 из 16Далее: Простая зарядка на каждый день // Улучшаем мобильность, повышаем энергию, разминаем мышцы и суставы (15 минут - 28 упражнений)
Утренняя зарядка · 12 из 16