Эффективная кардио-тренировка стоя для похудения: 30 минут для любого уровня (без прыжков и без инвентаря)

Name: Эффективная кардио-тренировка стоя для похудения: 30 минут для любого уровня (без прыжков и без инвентаря)
Uploaded: 2023-01-23T08:59:45+03:00
Duration: T32M46S

1 год назад • 41,9K просмотров1 821 поставил "Нравится"

✅ Жиросжигающая интервальная тренировка для всего тела в стиле табаты на 30 минут. Подходит для начинающего и для среднего уровня. Нет прыжков, есть легкие приседания.

✅ Схема выполнения: 20 секунд работа и 10 секунд отдых. Всего 6 раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга.

✅ В чем польза: избавление от дряблости и проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма; похудение в области рук, ног и живота; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки

00:00 - Вступление
00:15 - Разминка
02:51 - Раунд 1 (8 упражнений 20/10)
06:42 - Ходьба с подъемом колен
07:22 - Раунд 2 (8 упражнений 20/10)
11:15 - Ходьба с подъемом колен
11:54 - Раунд 3 (8 упражнений 20/10)
15:47 - Ходьба с подъемом колен
16:26 - Раунд 4 (8 упражнений 20/10)
20:19 - Ходьба с подъемом колен
20:59 - Раунд 5 (8 упражнений 20/10)
24:51 - Ходьба с подъемом колен
25:31 - Раунд 6 (8 упражнений 20/10)
29:21 - Ходьба с подъемом колен
30:35 - Растяжка

Фитнес с GoodLooker

205,4K подписчиков