1,0×
3,9K просмотров · 2 года назад
00:00/03:06
Описание
Глубокая скользящая пальпация: массаж для здоровой, подвижной и красивой шеи
2 года назад • 3,9K просмотров146 поставили "Нравится"
Мои дорогие, давайте начнём новый год сразу с эффективного и буквально спасительного массажного приёма для глубоких мышц шеи 🤍Время выполнения приема:
По ощущениям! Не менее 2х минут на каждую сторону.
Приём глубокой скользящей пальпации поможет нам восстановить ткани боковой и задней поверхности шеи. Формат видео здесь в Дзене не позволяет добавлять картинки в описание, я прикреплю их в комментариях ☝ Не забудьте заглянуть туда, чтобы лучше понять, с какими именно мышцами нам предстоит работа.
Нам нужно найти спазмированные триггерные точки, и постараться ликвидировать спазм в этих местах.
Прием выполняется следующим образом:
Одну руку мы кладём на ключицу, создавая распорку для будущего движения.
При этом нам не нужно натягивать ткани вниз, нам необходимо просто придержать их.
Пальчиками другой руки проникаем вглубь тканей и начинаем медленное движение пальцев вверх. Касаемся шеи первыми фалангами пальцев.
Во время движения пальцев, скорее всего, вы откроете для себя то, что мышцы вовсе не мягкие и эластичные, а напряженные и каменные, особенно в некоторых местах.
Наша задача при движении пальцев вверх отследить ощущения выявить самые напряженные точки.
Вам может казаться, что ваши пальцы наткнулись на хрящ, и какое-то твёрдое образование, ошибочно очень часто многими эти напряженные точки принимаются за лимфоузлы.
Девочки, хочу напомнить, что лимфоузлы в норме не контурируются, и прощупать их очень сложно.
Все те комочки, которые вы принимаете за лимфоузлы, на самом деле миофасциальные уплотнения, которые и являются показателем гипертонуса.
Что вы должны чувствовать?
Если вы идёте пальцами глубоко и правильно, некоторые могут испытать синдром прыжка, это когда вам вдруг становится так больно, что можно подпрыгнуть. Если вы найдёте такую область, ни в коем случае не минуйте ее, это именно то место, которому вы должны уделить повышенное внимание!
Поставьте руку на это место и ещё больше подожмите на него пальчиками.
Мы должны пройтись и по ГКС, и чуть сзади неё, и чуть спереди, но не заходите на переднюю поверхность шеи! Гортань мы трогать не должны!
Девочки, с ногтями это делать невозможно.
Усилить эффект от пальпации может наклон головы к рабочей руке.
При наклоне головы достигается ещё более глубокое проникновение пальцев в ткани.
Не забывайте дышать!
Наткнулись пальцы на тригерную точку, остановитесь, задержитесь на ней 20-30 сек, сделайте за это время три-четыре глубоких, медленных, вдоха и выдоха. И после, не теряя глубины, продолжайте двигать палицы вверх.
Можно нанести буквально одну капельку масла, если у вас кожа очень сухая, но не обеспечивайте себе ложного скольжения!
Пальцы должны буквально упираться в мышечные комки и уплотнения, если поверхность кожи будет очень скользкая, это сделать не получится.
Занимайтесь с удовольствием ❤ Делитесь этим видео, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал Академии Мияби. В новом году я приготовила для вас много нового, интересного и полезного!