1,0×
1,4K просмотров · 1 год назад
00:00/02:47
Описание
Чем питаться, чтобы волосы были здоровыми?
1 год назад • 1,4K просмотров9 поставили "Нравится"
Принято считать, что обладательницам красивых волос просто повезло с генами и недооценивать значение обычной еды. А ведь большую часть «стройматериала» волосы получают из продуктов питания, витаминные комплексы и «суперэффективные маски» – лишь вспомогательные средства. В этом ролике мы расскажем, какие элементы более всего необходимы волосам и из какой еды их проще всего получить.1. Самые главный такой элемент – это белок. Волосы состоят в основном из белков, которые обеспечивают их прочность и эластичность. Если вы сидите на диете или придерживаетесь вегетарианства, то скорее всего «стройматериалов» вы получаете мало. Это рано или поздно сказывается на шевелюре.
Если же в рацион входят рыба, яйца, мясо, молоко, то «кирпичиков» для волос достаточно.
2. Следующий важный компонент – железо. Иногда в уголках рта появляются трещинки – это признак его нехватки. Также о дефиците железа сигнализируют ломкие волосы.
Нашему организму проще всего «добывать» железо из мяса. Вегетарианцы могут получать его из зерновых продуктов и бобовых, но оно уже труднее усваивается. Поэтому, если не едите мясо, то включайте в рацион качественные витамины с железом.
3. Третий компонент – это витамины группы В, которые отвечают за сохранение влаги в волосах, придают им эластичность. Их много опять-таки в животных продуктах – печени, яйцах, сливочном масле. Еще витамины группы В есть в орехах и зерновых кашах. Поэтому так полезно заменять белый хлеб на цельнозерновой.
4. Четвертые помощники в оздоровлении волос – это жирные кислоты Омега-3. Их еще называют незаменимыми, потому что организм не производит их сам. Если волосы сухие, скорее всего вы получаете мало этих жиров с едой. Исправят положение жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь, а также грецкие орехи, семена льна или, в крайнем случае, добавка из рыбьего жира.
На этом все! Будьте здоровыми и красивыми!
Переходите на сайт sova.live/...source=zen Выбирайте любимую категорию лайфхаков!