1,0×
139 просмотров · 2 года назад
00:00/30:34
Вступление. Эксперт – Калинкин Александр Леонидович
Описание
Как выстроить здоровый сон. Как сове превратиться в жаворонка. Советы врача сомнолога
2 года назад • 139 просмотров3 поставили "Нравится"
Эксперт выпуска - Руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М.В.Ломоносова Калинкин Александр Леонидович.00:00:00 Вступление. Эксперт – Калинкин Александр Леонидович
00:00:21 Совы и жаворонки. Врожденное или приобретенное?
00:02:09 А кто такие голуби?
00:02:56 «Не 24-часовой цикл сна и бодрствования»
00:05:07 Как правильно спать?
00:05:56 Сон и искусственное освещение
00:07:03 Нормы сна
00:08:13 Почему длительный сон это плохо?
00:11:14 Может ли сова стать жаворонком?
00:13:40 Правила перехода на режим «жаворонка»
00:15:32 Всё о мелатонине. Что это такое, как его можно использовать, решает ли мелатонин проблемы со сном?
00:20:14 Фазы сна и трекеры сна. Насколько точны их показания и нужны ли гаджеты вообще?
00:22:39 Самая главная оценка качества сна человека
00:23:20 Правила хорошего сна
00:29:07 Питание и качество сна