1,0×
00:00/33:42
Описание
Вебинар "Управляй стрессом" для студентов медицинского колледжа. Короткая инструкция как справиться с волнением в период сессии.
2 года назад • 208 просмотров17 поставили "Нравится"
Экзаменационный стресс - обычное дело у студентов и школьников. Психолог рассказал как справиться с тревогойСогласно социологическим исследованиям, студенты относятся к экзаменам как к интеллектуальной и эмоциональной перегрузке.
На усиление экзаменационного стресса влияют различные факторы, например, зависимость от успеваемости и предоставление стипендии; или возможность перейти с коммерческого обучения на бюджетное место.
В день экзамена эмоциональная перегрузка усугубляется долгим ожиданием своей очереди на экзамен, строгим учителем, сложным предметом и ограничениями по времени на подготовку и ответ.
По данным исследования, у части студентов давление и частота сердечных сокращений достигли показателей гипертоников со стажем заболевания.
Как уменьшить страх перед экзаменом? Учитывайте рекомендации психолога из этого видео.
Проявления экзаменационного стресса
Предэкзаменационный стресс обычно проявляется двояко. Они включают:
1. Активный ответ. Перед экзаменом и любым иным волнующим событием у части студентов наблюдается учащение пульса и повышение артериального давления.
2. Пассивный ответ. Наоборот, у другой части студентов из-за страха снижается общая активность организма. У них падает кровяное давление, замедляется частота сердечных сокращений, ослабевает мышечный тонус. Обычно в конце сессии такие люди вяло сдают оставшиеся экзамены, они готов к любому результату, лишь бы это «мучение» закончилось.
Существует также эмоционально-конструктивное поведение в условиях стресса.
Редкие счастливчики повышают свою интеллектуальную активность, не испытывают сильных эмоциональных переживаний. Они лишь концентрируют свое внимание на поставленной задаче.
Ученые, изучавшие этот вопрос, считают, что экзамены стимулируют мозговую деятельность, повышают интерес и познавательную активность. Психолог Саразон доказывает, что стресс во время занятий необходим. Таким образом, те студенты, которые нервничали перед экзаменами, улучшили свою успеваемость по сравнению с теми, кто не испытывал стресса.
При этом необходимо учитывать тип нервной деятельности. Для человека со слабой нервной системой каждый экзамен — сильный стресс, он может завалить экзамен только из-за эмоциональной перегрузки. А для флегматика с высшим типом нервной деятельности, наоборот, лучше переживать и бояться, тогда и результат будет лучше.
Так что же делать, когда стресс перед экзаменами не дает сосредоточиться и ухудшает самочувствие? Как справиться с тревогой?
Все ответы в этом видео.
Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу
Консультация психолога онлайн - контакт в шапке профиля.