1,0×
00:00/32:50
Вступление
Описание
Жиросжигающая табата стоя для начинающих и для продвинутых: 30 минут для похудения (простой и сложный вариант упражнений)
2 года назад • 50,8K просмотров2 088 поставили "Нравится"
✅ Жиросжигающая интервальная тренировка для всего тела в стиле табаты на 30 минут. Подходит для начинающего и для продвинутого уровня. Для части упражнений показывается простой и сложный вариант выполнения.✅ Схема выполнения: 20 секунд работа и 10 секунд отдых. Всего 6 раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга.
✅ В чем польза: избавление от дряблости и проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма; похудение в области рук, ног и живота; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки
00:00 - Вступление
00:19 - Разминка
02:55 - Раунд 1 (8 упражнений 20/10)
06:47 - Ходьба с подъемом колен
07:27 - Раунд 2 (8 упражнений 20/10)
11:20 - Ходьба с подъемом колен
11:59 - Раунд 3 (8 упражнений 20/10)
15:52 - Ходьба с подъемом колен
16:31 - Раунд 4 (8 упражнений 20/10)
20:24 - Ходьба с подъемом колен
21:04 - Раунд 5 (8 упражнений 20/10)
24:55 - Ходьба с подъемом колен
25:36 - Раунд 6 (8 упражнений 20/10)
29:26 - Ходьба с подъемом колен
30:40 - Растяжка
Табата-тренировки
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 12 из 29Далее: Эффективная кардио-тренировка стоя для похудения: 30 минут для любого уровня (без прыжков и без инвентаря)
Табата-тренировки · 12 из 29