1,0×
2,8K просмотров · 2 года назад
00:00/01:47
Описание
Тест: проверьте свой позвоночник 🤸♀️ Простое упражнение, которое выявит проблемы и поможет улучшить артикуляцию
2 года назад • 2,8K просмотров180 поставили "Нравится"
Как понять, что в позвоночнике не хватает мобильности? Выполните упражнение Roll Up из репертуара пилатеса и оцените свое движение! Если рядом нет зеркала, снимите себя на видео 📱⠀
В норме, наш позвоночник двигается в трех плоскостях: мы можем выполнять сгибание и разгибание, наклоны в стороны, вращение. Но часто из-за малоподвижного образа жизни движение теряется.
⠀
Отсюда проблемы:
⠀
❌ компенсации: если движение ограничено, скажем, в грудном отделе, то излишняя нагрузка ляжет на шею и поясницу;
❌ недостаток движения приводит к дистрофии межпозвоночных дисков, появлению протрузий и грыж.
⠀
Если есть проблемы с движением позвоночника, нужно заниматься развитием его гибкости! В этом вам поможет пилатес. При грамотном тренинге результаты вы увидите уже через пару месяцев занятий по 3-4 раза в неделю ⏱️ При этом тренировки довольно мягкие и приятные и занимают не более 30-40 минут.
⠀
💎 Попробуйте пилатес-урок для улучшения гибкости позвоночника от Школы здорового фитнеса ➡️ newyorkfitspo.ru/...gcpc=875e6
⠀
Эта тренировка подойдет даже новичкам и не имеет ограничений по возрасту 💰 Стоит видео-урок всего 490 рублей, а доступ к нему вы получите навсегда.
⠀
При регулярной практике урок поможет вам сохранить здоровье позвоночника, избавит от боли в спине и даже снизит отечность за счет освобождения грудной клетки и дыхательной диафрагмы!
⠀
Жмите на 👍🏻, чтобы про здоровый фитнес узнало больше людей!