1,0×
15K просмотров · 2 года назад
00:00/05:15
Описание
Тренировка при сидячем образе жизни и офисной работе!
2 года назад • 15K просмотров355 поставили "Нравится"
Современные технологии – безусловно, благо. Но только при правильном и дозированном использовании.Постоянное, многочасовое использование смартфонов и мониторов влияет на то, как мы сидим и стоим, на нашу осанку. Шея напрягается, позвоночник выведен из равновесия, спина сгорблена.
Отдельные изменения касаются кистей рук. Появился даже термин text claw – текстовый коготь. С такими руками можно по деревьям лазать, как обезьяны. И отсюда возникает такое заболевание как туннельный синдром.
Локти теперь постоянно под углом 90°. Это положение удобно для удерживания и использования смартфона, но часто вызывает онемение в пальцах, боль в предплечье и слабость в руках (так называемый кубитальный синдром).
Сильно страдает шея, а дальше по цепочке зрение и мозг. Длинные сгибатели и короткие разгибатели шеи становятся гиперактивны. Возникает излишняя компрессия между черепом, 1 и 2 шейными позвонками, что приводит к сужению просвета сосудов.
Короткие разгибатели шеи фасциально связаны с глазодвигательными мышцами – их гиперактивность вызывает ухудшение зрения.
Еще одна неприятная проблема – дисфункции мышц тазового дна. Чем больше женщина сидит, тем чаще встречается с такими проблемами, как недержание, подтекание и проблемы в сексуальной жизни. Механическая стимуляция мышц, находящихся в костном тазе, осуществляется за счет движения таза и бедер. Без нормальной физической активности никакие стимуляторы и упражнения Кегеля не помогут.
Занимайтесь по тренировкам из моего абонемента, чтобы самостоятельно убедиться в его эффективности:
masha.fit/...dlya_ofisa