1,0×
67K просмотров · 2 года назад
00:00/33:37
Вступление
Описание
ДЕНЬ 5: Тренировка стоя для сжигания жира: ходьба + эффективные упражнения на все тело (Программа для начинающих на 7 дней)
2 года назад • 67K просмотров2 375 поставили "Нравится"
✅ Программа состоит из 5 раундов. Схема выполнения упражнений: 40 сек. упражнения для всего тела + 20 сек. ходьба на месте. Между раундами – шаги на месте в сторону (45 секунд).✅ Тренировка подходит для начинающего и среднего уровня. Полностью стоя без прыжков. Для сложных упражнений показывается модификация. Есть разминка и растяжка.
✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблости всего тела; проработка зоны рук, груди, спины, живота, талии, ног и ягодиц; избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц кора и пресса; улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
00:00 - Вступление
00:23 - Разминка
03:15 - Раунд 1 (упражнения + ходьба 40/20)
08:15 - Шаги в сторону (45 секунд)
09:01 - Раунд 2 (упражнения + ходьба 40/20)
14:01 - Шаги в сторону (45 секунд)
14:47 - Раунд 3 (упражнения + ходьба 40/20)
19:47 - Шаги в сторону (45 секунд)
20:33 - Раунд 4 (упражнения + ходьба 40/20)
25:33 - Шаги в сторону (45 секунд)
26:19 - Раунд 5 (упражнения + ходьба 40/20)
31:27 - Растяжка в конце тренировки
7 дней для начинающих (готовая программа)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 5 из 7Далее: День 6: Живот и бока, руки и спина, бедра и ягодицы: тренировка на полу от проблемных зон (Программа для начинающих на 7 дней)
7 дней для начинающих (готовая программа) · 5 из 7