Евгения Аверская
809 подписчиков

Как избавиться от бессонницы. Психотерапия нарушения сна

Нарушение сна или бессонница (инсомния) - это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение. В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. В видео описываются симптомы бессонницы, нарушения сна при депрессии и тревожном расстройстве, некоторых неврологических заболеваниях, приводятся рекомендации для восстановления сна и две главные психотерапевтические техники самопомощи при бессоннице: техника ограничения сна и контроля раздражителя.
…