1,0×
00:00/31:08
- Вступление
ДЕНЬ 2: Жиросжигающая тренировка стоя для живота, рук, талии и груди (Программа для начинающих на 7 дней)
✅ Программа состоит из 5 раундов по 7 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Между раундами 45 секунд отдых. Есть разминка и растяжка.
✅ Тренировка подходит для начинающего уровня. Полностью стоя без прыжков, без приседов, без планок.
✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблого живота и боков; избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц кора и пресса; улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
00:00 - Вступление
00:23 - Разминка
03:15 - Раунд 1 (7 упражнений, 30/10)
07:46 - Перерыв
08:32 - Раунд 2 (7 упражнений, 30/10)
13:03 - Перерыв
13:48 - Раунд 3 (7 упражнений, 30/10)
18:19 - Перерыв
19:04 - Раунд 4 (7 упражнений, 30/10)
23:35 - Перерыв
24:20 - Раунд 5 (7 упражнений, 30/10)
28:59 - Растяжка в конце тренировки
✅ Тренировка подходит для начинающего уровня. Полностью стоя без прыжков, без приседов, без планок.
✅ В чем польза: общее похудение и уменьшение жировой прослойки; избавление от дряблого живота и боков; избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц кора и пресса; улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
00:00 - Вступление
00:23 - Разминка
03:15 - Раунд 1 (7 упражнений, 30/10)
07:46 - Перерыв
08:32 - Раунд 2 (7 упражнений, 30/10)
13:03 - Перерыв
13:48 - Раунд 3 (7 упражнений, 30/10)
18:19 - Перерыв
19:04 - Раунд 4 (7 упражнений, 30/10)
23:35 - Перерыв
24:20 - Раунд 5 (7 упражнений, 30/10)
28:59 - Растяжка в конце тренировки
…
7 дней для начинающих (готовая программа)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 2 из 7Далее: ДЕНЬ 3: Худеем дома и убираем дряблость тела – жиросжигающая табата стоя (Программа для начинающих на 7 дней)
7 дней для начинающих (готовая программа) · 2 из 7