1,0×
50,9K просмотров · 2 года назад
00:00/07:22
- Вступление
Описание
Быстрая растяжка для новичков стоя: 7 минут простых упражнений (подходит даже для негибких)
2 года назад • 50,9K просмотров2 071 поставил "Нравится"
✅ Простая тренировка для растяжки всего тела. Упражнения проходят полностью стоя, растягиваем мышцы в статике. Всего вас ждет 20 простых упражнений (20 сек. на каждое упражнение). Можно выполнять после тренировки или перед сном.🕐 Тайм-коды:
00:00 - Вступление
00:14 - Наклон головы в сторону
00:34 - Наклоны в сторону с руками над головой
00:54 - Наклоны вперед с руками за головой
01:14 - Скрещивание ног + растяжка плеча с заведением руки
01:34 - Скрещивание ног + скрещивание рук над головой
01:54 - Заведение рук за спину
02:14 - Скрещивание рук у груди
02:34 - Широкое разведение рук и ног
02:54 - Вытягивание рук вперед
03:14 - Сгибание рук за голову
03:34 - Наклоны в сторону за рукой
03:54 - Складывание рук за спиной
04:14 - Наклон вперед с вытягиванием рук над головой
04:34 - Выпад с руками над головой
04:54 - Наклон к прямой ноге
05:14 - Подтягивание колена к животе стоя
05:34 - Сгибание ноги с захватом стопы
05:54 - Наклон вперед с широко расставленными ногами
06:14 - Растяжка в боковом выпаде
06:34 - Наклон с поворотом корпуса
06:54 - Наклон к полу
07:14 - Конец