1,0×
63,7K просмотров · 2 года назад
00:00/32:50
- Вступление
Описание
Тренировка без прыжков для похудения дома: 30 минут стоя для рук, живота, талии и ног (начинающий и средний уровень)
2 года назад • 63,7K просмотров2 655 поставили "Нравится"
✅ Жиросжигающая интервальная тренировка для всего тела в стиле табаты на 30 минут. Подходит для новичков и для среднего уровня.✅ Схема выполнения: 20 секунд работа и 10 секунд отдых. Всего 6 раундов. В каждом раунде 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга.
✅ В чем польза: избавление от дряблости и проблемных зон; общее похудение и уменьшение жировой прослойки; ускорение метаболизма; похудение в области рук, ног и живота; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; общее улучшение физической подготовки
00:00 - Вступление
00:19 - Разминка
02:55 - Раунд 1 (8 упражнений 20/10)
06:47 - Ходьба с подъемом колен
07:27 - Раунд 2 (8 упражнений 20/10)
11:20 - Ходьба с подъемом колен
11:59 - Раунд 3 (8 упражнений 20/10)
15:52 - Ходьба с подъемом колен
16:31 - Раунд 4 (8 упражнений 20/10)
20:24 - Ходьба с подъемом колен
21:04 - Раунд 5 (8 упражнений 20/10)
24:55 - Ходьба с подъемом колен
25:36 - Раунд 6 (8 упражнений 20/10)
29:26 - Ходьба с подъемом колен
30:40 - Растяжка
Табата-тренировки
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 10 из 29Далее: ДЕНЬ 3: Худеем дома и убираем дряблость тела – жиросжигающая табата стоя (Программа для начинающих на 7 дней)
Табата-тренировки · 10 из 29