1,0×
100,5K просмотров · 2 года назад
00:00/05:21
- Вступление
Описание
Убираем сутулость + улучшаем осанку: 5 минут гимнастики для ровной спины (любой уровень)
2 года назад • 100,5K просмотров3 405 поставили "Нравится"
✅ Программа состоит из 10 простых упражнений стоя. Схема выполнения упражнений: 25 сек. работа + 5 сек. отдых. Идеально для разминки в офисе или дома.✅ В чем польза: улучшается осанка, уменьшается сутулость, вытягивается позвоночник, уходит горбик в области шеи, уменьшается напряжение в средней части спины, уходит напряжение и болевые ощущения в спине, раскрывается грудная клетка, расправляются плечи, укрепляются мышцы спины и плечевого пояса.
00:00 - Вступление
00:17 - Подъемы рук над головой
00:47 - Подтягивание локтей к спине
01:17 - Жим поднятыми руками
01:47 - Опускание головы с руками за головой
02:17 - Касание затылка и поясницы
02:47 - Наклоны в стороны за рукой
03:17 - Замок за спиной (обе стороны)
03:47 - Отведение рук назад
04:17 - Разведение согнутых рук
04:47 - Растяжка рук над головой
05:12 - Конец тренировки
Гимнастика для спины
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 10 из 19Далее: 5 минут для здоровой спины: простая гимнастика стоя на каждый день (10 упражнений)
Гимнастика для спины · 10 из 19