1,0×
00:00/05:02
Что делать если подвернул ногу
К сожалению у меня за плечами большой опыт подворачивания ног, каждую из них я травмировала более 10 раз. На своем опыте могу сказать, что делать если случалась такая травма.
1. Необходимо обездвижить ногу. Перебинтовать эластичным битном, при его отсутствии можно и обычном.
2. Приподнять ногу, положить на подушку, рюкзак или сумку (всё что попадётся под руку).
3. Дать ноге покой. Не в коем случае не напрягать ногу, не ходить сквозь боль, это может только усугубить и реабилитация займёт намного больше времени, если не всю жизнь.
4. Использовать противоотечные, противовоспалительные мази.
5. Компрессы тоже хороши, главное не передерживать.
1. Необходимо обездвижить ногу. Перебинтовать эластичным битном, при его отсутствии можно и обычном.
2. Приподнять ногу, положить на подушку, рюкзак или сумку (всё что попадётся под руку).
3. Дать ноге покой. Не в коем случае не напрягать ногу, не ходить сквозь боль, это может только усугубить и реабилитация займёт намного больше времени, если не всю жизнь.
4. Использовать противоотечные, противовоспалительные мази.
5. Компрессы тоже хороши, главное не передерживать.
…