1,0×
31 просмотр · 2 года назад
00:00/02:37
Описание
Какие витамины принимать женщинам 30+?
2 года назад • 31 просмотр
Какие витамины следует принимать женщинам после 30 лет? Идеально, если вы сдадите анализы и подберете витаминную добавку со специалистом. Но есть и такие, которые можно принимать с целью профилактики без рецепта врача. Расскажем о них в нашем ролике.1. ВИТАМИН Д.
Этот витамин ускоряет обмен веществ, нормализует уровень сахара в крови, стимулирует синтез ряда гормонов. Врачи рекомендуют принимать его постоянно практически всем жителям нашей страны. Можно принимать как в капсулах, так и в жидком виде.
Витамин жирорастворимый, повысить эффективность его приема можно, добавив в пищу яйца, жирную рыбу или сливочное масло.
2. ОМЕГА-3.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются пищей для сердца и мозга, разжижают кровь, участвуют в увлажнении кожи и волос. Важна именно Омега-3, так как кислоты Омега 6-9 человек в полном объеме получает из повседневной привычной пищи. Омега-3 в чистом виде содержится в морской рыбе. Если вы не съедаете хотя бы одну порцию рыбы в неделю, задумайтесь о приеме БАД.
3. КУРКУМИН.
Оды куркумину поют многие нутрициологи. Всего одна капсула куркумина в день обеспечивает антиоксидантную защиту, поддерживает функции суставов, здоровье сердца и сосудов. Прием этой добавки замедляет клеточное старение.
4. КОЛЛАГЕН.
После 30 лет организм женщины перестает вырабатывать коллаген и эластин – вещества, отвечающие за состояние кожи, волос и ногтей. Кожа постепенно теряет упругость, появляются морщины.
Коллаген очень популярен в Японии: жители этой страны пьют его регулярно с 25 лет и до конца жизни. Лучшим для усвоения считается морской коллаген в порошке.
5. ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ.
Витаминные комплексы облегчают жизнь тем, кто не хочет досконально разбираться в механизме усвоения и форме микроэлементов.
Чтобы получать максимальную пользу, лучше отдавать предпочтение мини-комплексам, например, кальций + магний + цинк или железо + витамин С.
На этом все. Оставайтесь красивыми и здоровыми!
Переходите на сайт sova.live/...source=zen Выбирайте любимую категорию лайфхаков!