1,0×
6,5K просмотров · 2 года назад
00:00/01:11
Описание
"Суставная гимнастика – это очень важно!" (с)Александр Мясников
2 года назад • 6,5K просмотров76 поставили "Нравится"
💪 Александр Мясников: "Суставная гимнастика – это очень важно!"В своей авторской программе "Доктор Мясников" врач поговорил о здоровье суставов и назвал три простых правила, которые помогут вам следить за их здоровьем👇🏻
1️⃣ Избегайте длительной неподвижности суставов.
Боль, которая сопровождает движение, обычно заставляет нас сустав беречь. Из-за этого происходит эффект "загустевающего желе". То есть, там, где раньше было эластично - становится труднее сгибать сустав ➡️ поэтому каждый сустав в течении дня обязательно должен быть разработан❗️
2️⃣ Уважайте боль.
- Боль в суставе – это сигнал об опасности, что нужно остановиться.
- Никогда нельзя принимать обезболивающие перед занятием спортом, потому что можно заглушит боль, которая предупреждает об опасности и навредить себе.
3️⃣ Уделяйте внимание правильной позиции тела и соблюдайте правильную биомеханику движений.
Распределяйте нагрузку на суставы правильно. Например, носите не один тяжелый пакет, а возьмите два и распределите вес.
📍Также Александр Мясников показал простые упражнения, которые помогут вам держать суставы в тонусе. Смотрим в видео 👆🏼
Берегите свое здоровье и заботьтесь о нем вместе с нами 🙌🏼