1,0×
00:00/02:05
Медитация "Точечная концентрация", которая сделает вас более собранным за 2 минуты.
Напомню вам, что концентрация - это осознанная фокусировка ума (удержание фокуса внимания) на объекте восприятия, процессе, мысли и т.п., при этом исключение из этого фокуса всех других посторонних мыслей, идей, чувств и ощущений.
Концентрация - это один из основных навыков осознанности.
Зачем уметь концентрироваться?
Чтобы увидеть возможности в окружающем мире
Чтобы заметить сигналы своего тела
Чтобы распознать зарождающуюся негативную эмоцию
Чтобы контролировать свои мысли
Чтобы рассмотреть свой внутренний мир
Чтобы решить задачу, преодолеть трудность, услышать свою интуицию...
Далее список вы сможете продолжить сами, так как я уверена, каждый из вас понимает важность концентрации.
Также практика концентрации позволяет укрепить силу духа. Она ведет к интуитивному восприятию мира, к спокойствию и к гармонии. И именно она воспитывает волю.
Благодаря сосредоточению можно трансформировать энергию страха, злобы, эгоизма в энергию созидания.
Предлагаю вам прямо сейчас попробовать простую базовую технику концентрации, которая часто применяется в медитациях - точечная концентрация.
Ее цель - беспрерывное сосредоточение на кончике вашего носа или ноздрях.
Регулярно, уделяя всего 2-5 минут в день практике концентрации вы способны развить высокий уровень сосредоточения.
Ставьте любой смайл в комментариях, если практика вам приглянулась и вы будете ее использовать.
Есть ли у вас трудности с фокусировкой сознания?
Какие еще техники сосредоточения вы знаете/практикуете?
Всех обняла🍀💝
Концентрация - это один из основных навыков осознанности.
Зачем уметь концентрироваться?
Чтобы увидеть возможности в окружающем мире
Чтобы заметить сигналы своего тела
Чтобы распознать зарождающуюся негативную эмоцию
Чтобы контролировать свои мысли
Чтобы рассмотреть свой внутренний мир
Чтобы решить задачу, преодолеть трудность, услышать свою интуицию...
Далее список вы сможете продолжить сами, так как я уверена, каждый из вас понимает важность концентрации.
Также практика концентрации позволяет укрепить силу духа. Она ведет к интуитивному восприятию мира, к спокойствию и к гармонии. И именно она воспитывает волю.
Благодаря сосредоточению можно трансформировать энергию страха, злобы, эгоизма в энергию созидания.
Предлагаю вам прямо сейчас попробовать простую базовую технику концентрации, которая часто применяется в медитациях - точечная концентрация.
Ее цель - беспрерывное сосредоточение на кончике вашего носа или ноздрях.
Регулярно, уделяя всего 2-5 минут в день практике концентрации вы способны развить высокий уровень сосредоточения.
Ставьте любой смайл в комментариях, если практика вам приглянулась и вы будете ее использовать.
Есть ли у вас трудности с фокусировкой сознания?
Какие еще техники сосредоточения вы знаете/практикуете?
Всех обняла🍀💝
…