Реклама начнётся через 0
1,0×
15K просмотров · 2 года назад
00:00/04:20
Описание
КРОССФИТ. ТАБАТА. Силовая тренировка по протоколу табата
2 года назад • 15K просмотров301 поставил "Нравится"
Табата – это интервальные тренировки очень высокой интенсивности, но выполняющиеся в короткий временной промежуток. Такие короткие тренировки 1 круг (четыре минуты) делают в оригинале по принципу 20/10. То есть, 20 сек. в максимально интенсивном темпе выполняется упражнение, следующие 10 сек. –это пауза для отдыха или смены позиции. Такие тренировки в основном проводятся с собственным весом, а упражнения подбираются как для проработки всех групп мышц, так и локально, либо как сыграет ваша фантазия.В данном видео я провёл силовую тренировку по протоколу табата, мне такие тренировки очень нравятся. Всего я выполнил 4 круга с отдыхом между кругами 2 минуты.
-приседания (штанга собственного веса)
-жим лёжа (штанга собственного веса)
-подтягивания на перекладине (собственный вес)
-поднос ног к перекладине (медбол 4.5кг)
-медбол в цель 3м. (вес 9кг)
-отжимания (блин 20кг)
-скручивания на перекладине
-бёрпи через тумбу (60см)
Тренировки по протоколу табата
Подборка ·
Дикий Лось
· 2 из 7Далее: HIIT и Табата, тренировки с собственным весом. Интенсивная интервальная тренировка на свежем воздухе !
Тренировки по протоколу табата · 2 из 7
Теннис
106,4K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются