1,0×
261 просмотр · 2 года назад
00:00/02:58
Описание
Все основные движения
2 года назад • 261 просмотр2 поставили "Нравится"
А ВЫ ЗНАЛИ ,ЧТО МОЖНО НА ТРЕНИРОВКИ ТРАТИТЬ В 2 РАЗА МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ И БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ?С какими сложностями обычно сталкиваются люди приходя в тренажёрный зал?
Встаёт вопрос.
Как лучше/правильнее/результативнее тренироваться для своих целей?
"Хочу похудеть, а как это сделать лучше и чтобы не навредить себе?"
"Хочу улучшить внешний вид и при этом стать работоспособней и хорошо себя чувствовать, что для этого надо делать? "
Как организовать тренировки?🤔
Тренироваться как бодибилдеры, как пауэрлифтеры, кросфитеры, как штангисты......? "
Штука в том ,что у всех этих тренировочных подходов, для большинства обычных посетителей, зала есть серьёзные минусы.
Эх...Знать бы мне это когда я только начинал работать фитнес тренером.
Но я был фанатом бодибилдинга.
Они могут избыточно нагружать одни регионы тела и практически не уделять внимание другим .
Развивать одни физические качества и оставлять без внимание другие.
Специализация хороша для решения определённых задач.
Но со временем могут развиваться перекосы , что грозит ухудшением здоровье.
☝️А ведь то что не используется в организме, постепенно утрачивает функцию.
🤔 Вспомните как выглядит нога или рука после снятия гипса.
🥺 С возрастом ,можно с ужасом обнаружить ,что вы не можете выполнить некоторые обычные движение совсем или это будет сопровождаться большим дискомфортом или болью.
Для жизни важно гармоничное развитие всех регионов тела и всех физических качеств.
✅️➡️ И обычному человеку важно не экстремальное их проявлении и развитие, как в этих отдельных видах спорта.
Что же делать, как же быть?
Как максимально охватить тренировками все регионы тела ,да ещё и не проводить пол жизни в тренажерном зале?
☝️️Это не так сложно как может казаться.
Можно тренировать движения, а не мышцы!
Их , движений, не так много.
И тренируя движения, вы охватываете все мышцы!
➡️Вертикальные жимы.
➡️Вертикальные тяги.
➡️Горизонтальные жимы
➡️Горизонтальные тяги.
➡️Приседания .
➡️Подъёмы.
➡️Выпады.
✅️Добавить упражнения для тренировки мощности (способности проявлять силу быстро ) .
✅️И упражнения для ловкости .
☝️Вот мы и охватили все движения, которые и задействуют все основные мышцы и функции тела.
✅ ☝️️Это и есть фитнес подход к тренировкам для обычных людей, которые хотят получить все плюсы от силовых тренировок и не тратить на тренировки кучу времени.
Чтобы дойти до этого , опробовать и получить положительные результаты , на это у меня ушли годы.
Вы теперь можете не тратить свои годы на эксперименты в зале ,а сразу начать получать хорошие результаты от тренировок!