1,0×
00:00/07:16
Комплекс упражнений для стройного и подтянутого тела. Делюсь своей тренировкой в домашних условиях
Оглядываясь на свою жизнь, я вспоминаю, что практически всегда активно занималась спортом: йогой, фитнесом.
Утренняя зарядка была для меня обязательным ритуалом. Полезной привычкой, без которой не начинался ни один мой день.
Однако, определенные жизненные обстоятельства иногда выбивали меня из привычной колеи.
Большинство полезных привычек забрасывались и забывались. На их место приходило пассивное существование. Проживание своих дней по инерции.
🤦🏻♀️Месяцами я могла придумывать сама для себя отговорки, чтобы не заниматься спортом или другой активной физической деятельностью. Мне казалось, что у меня нет сил ни на что. Уверена, вы тоже сталкивались с таким состоянием.
Зная об огромной пользе умеренного спорта и особенно его положительного влияния на психологическое состояние, я понемногу стала возвращать в свою жизнь физические упражнения.
👣По чуть-чуть. Всего 2-3 упражнения утром в качестве зарядки, днём - 1-2 упражнения для бодрости, а вечером - для снятия напряжения в мышцах.
Буквально 2-3 минуты в день регулярных осознанных физических нагрузок способны творить чудеса не только с телом, но и с психикой человека.
Признаюсь вам честно: да, я заставляла себя это делать. Через усилие и порой большое нежелание. Через не хочу и не могу.
💃Сейчас мне 44 года. Моё тело чувствует себя прекрасно, а мне нравится то, что я вижу в зеркале.
Для того, чтобы и у вас было прекрасное настроение и при этом подтянутое тело, делюсь с вами своим комплексом упражнений❤️.
💯Каждый из вас может получить положительные результаты от этого комплекса и тем самым снизить влияние стресса, даже несмотря на такие преграды, как нехватка времени, недостаточная физическая подготовка, физиологические проблемы или... возраст.
Гарантирую вам:
🔸выброс эндорфинов, которые вызывают состояние умиротворенности;
🔸выработку дофамина, который является естественным антидепрессантом!
Главное правило: не надо истязать себя изнурительными занятиями по несколько часов!
Занимайтесь минимум 20-30 минут в день и хотя бы 3-4 раза в неделю.
Комплекс и описание всех упражнений вы найдете в видео.
Видео ускорено, но я уверена, что вы поймёте, какие именно упражнения я выполняю.
Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Что даёт вам спорт?
Всех обняла!
Утренняя зарядка была для меня обязательным ритуалом. Полезной привычкой, без которой не начинался ни один мой день.
Однако, определенные жизненные обстоятельства иногда выбивали меня из привычной колеи.
Большинство полезных привычек забрасывались и забывались. На их место приходило пассивное существование. Проживание своих дней по инерции.
🤦🏻♀️Месяцами я могла придумывать сама для себя отговорки, чтобы не заниматься спортом или другой активной физической деятельностью. Мне казалось, что у меня нет сил ни на что. Уверена, вы тоже сталкивались с таким состоянием.
Зная об огромной пользе умеренного спорта и особенно его положительного влияния на психологическое состояние, я понемногу стала возвращать в свою жизнь физические упражнения.
👣По чуть-чуть. Всего 2-3 упражнения утром в качестве зарядки, днём - 1-2 упражнения для бодрости, а вечером - для снятия напряжения в мышцах.
Буквально 2-3 минуты в день регулярных осознанных физических нагрузок способны творить чудеса не только с телом, но и с психикой человека.
Признаюсь вам честно: да, я заставляла себя это делать. Через усилие и порой большое нежелание. Через не хочу и не могу.
💃Сейчас мне 44 года. Моё тело чувствует себя прекрасно, а мне нравится то, что я вижу в зеркале.
Для того, чтобы и у вас было прекрасное настроение и при этом подтянутое тело, делюсь с вами своим комплексом упражнений❤️.
💯Каждый из вас может получить положительные результаты от этого комплекса и тем самым снизить влияние стресса, даже несмотря на такие преграды, как нехватка времени, недостаточная физическая подготовка, физиологические проблемы или... возраст.
Гарантирую вам:
🔸выброс эндорфинов, которые вызывают состояние умиротворенности;
🔸выработку дофамина, который является естественным антидепрессантом!
Главное правило: не надо истязать себя изнурительными занятиями по несколько часов!
Занимайтесь минимум 20-30 минут в день и хотя бы 3-4 раза в неделю.
Комплекс и описание всех упражнений вы найдете в видео.
Видео ускорено, но я уверена, что вы поймёте, какие именно упражнения я выполняю.
Занимаетесь ли вы спортом? Каким? Что даёт вам спорт?
Всех обняла!
…