Болезнь накопления ЖИРА

Name: Болезнь накопления ЖИРА
Uploaded: 2022-10-21T09:10:51+03:00
Duration: T47M58S

Как изменились правила питания за последние десятилетия? Новые
исследования, которые перевернули нашу продуктовую корзину и
отношения с едой.
⠀
1990 VS 2020
⠀
❌Было: ешьте меньше насыщенных жиров, сливочного масла, сала,
жирного мяса, жирных молочных продуктов, сыра. Они подвергнуты
репрессии за высокое содержание холестерина и калорий.
✔️Стало: ешьте правильный жир! Жир реабилитирован, он даёт чувство
сытости на 5-6 часов и позволяет ЖКТ обходиться без ненужных
перекусов. Его употребление не связано с ростом сердечного риска и
холестерина крови! При наличии достаточного количества жиров в
рационе падает количество употребляемых углеводов.
⠀
❌Было: не голодайте - так как снижается уровень основного метаболизма
и организм начинает накапливать жир. Сделайте свое питание дробным -
5-6 раз в день, любите контейнеры, которые должны предупредить первые
писки робкого голода.
✔️Стало: делайте разумные перерывы в питании по 12 часов на ночь и по
4-6 часов днем, что повысит чувствительность ваших рецепторов к
инсулину, а также позволит ЖКТ пройти естественный цикл очищения.
Достаточно трёх приемов пищи в день, а иногда лучше и двухразовое
питание.
⠀
❌Было: ешьте меньше сладкого и консервантов.
✔️Стало: здесь ничего не изменилось, оставьте надежды.
⠀
❌Было: остерегайтесь поваренной соли, можете позволить себе до 5
грамм и ни крупинкой более.
✔️Стало: расслабьтесь и взгляните на новые горизонты - можно даже 15
грамм. Это не влияет на сердечные риски в долгой перспективе.
⠀
❌Было: хлеб, каша, макароны, картофель - основа пирамиды питания.
✔️Стало: к сожалению картошка сразу выпадает из-за резкого увеличения
инсулина в крови, а большинство продуктов из пшеницы нельзя отнести к
здоровым в силу многих причин.
⠀
❌Было: 500 г фруктов, овощей и ягод в день.
✔️Стало: притормозите в употреблении фруктов, их много нельзя, так как
фруктоза сильно нагружает печень, особенно ту, которая и так в гепатозе.
Возьмите себя в руки, а в руки не более одного фрукта в день, чтобы
инсулин не скакал в припадке.
⠀
❌Было: растительные масла для заправки всего, что плохо блестит.
✔️Стало: только нерафинированные и пусть блестит дальше.
⠀
❌Было: жидкость 1,5-2 литра в день или более 30 мл на кг веса. Приучать
себя к обильному питью и знать назубок, где имеются приличные
общественные туалеты.
✔️Стало: пить нужно столько сколько хочется и так часто как хочется.
Пытки водой ушли в прошлое.
⠀
❌Было: Обязателен завтрак! С пустым желудком никого из дома не
выпускать. Себя тоже дисциплинировать, даже если не лезет.
✔️Стало: завтрак не обязателен при условии отсутствия утреннего голода
или иных причин, когда не до тарелки. Если ты проснулся, а аппетит ещё
нет, то это положение дел позволит тебе еще 3-4 часа провести без
инсулина и расходовать жирные кислоты, как основной источник энергии.
Никакой катастрофы.
⠀
❌Было: ешь меньше калорий, чем расходуешь, универсальная формула -
тренировки 50% успеха и остальные 50% за питанием.
✔️Стало: тренировки - это 10-15% обменных процессов, а 80% -
исключительно питание. Вот так в холодильнике произошла революция и
власть сменилась.
Кстати на ночь по прежнему есть нельзя!

Связаться с нами:

Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Инстаграм: www.instagram.com/...orepifanov
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Телеграмм канал: t.me/epifanovnews

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
сайт: epifanovclinic.ru/

Клиника в Волгограде:
сайт: www.alexandertkachev.ru/
Instagram: www.instagram.com/...hevclinic/
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех городов +79587601096

…