1,0×
200,1K просмотров · 2 года назад
00:00/11:25
Описание
Убираем дряблость рук и подмышек: тренировка стоя без гантелей на 10 минут (15 упражнений без повторов)
2 года назад • 200,1K просмотров6 596 поставили "Нравится"
✅ Программа состоит из 15 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук, плеч, груди и спины; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела; укрепление суставов плечевого пояса.
Хоккей
111,6K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются