1,0×
199,9K просмотров · 2 года назад
00:00/11:25
Описание
Убираем дряблость рук и подмышек: тренировка стоя без гантелей на 10 минут (15 упражнений без повторов)
2 года назад • 199,9K просмотров6 595 поставили "Нравится"
✅ Программа состоит из 15 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук, плеч, груди и спины; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела; укрепление суставов плечевого пояса.
Баскетбол
161,7K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются