1,0×
200,1K просмотров · 2 года назад
00:00/11:25
Описание
Убираем дряблость рук и подмышек: тренировка стоя без гантелей на 10 минут (15 упражнений без повторов)
2 года назад • 200,1K просмотров6 596 поставили "Нравится"
✅ Программа состоит из 15 упражнений без повторов кругов. Схема выполнения упражнений: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. Без перерывов на отдых. В конце растяжка на 1 минуту.✅ Тренировка полностью стоя, без планок и без отжиманий, гантели не нужны. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).
✅ В чем польза: избавление от дряблости и обвислости рук и подмышек; укрепление мышц рук, плеч, груди и спины; выпрямление позвоночника и улучшение осанки; общий мышечный тонус и улучшение подвижности верхней части тела; укрепление суставов плечевого пояса.
Баскетбол
161,7K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Волейбол
260K интересуются