1,0×
48 просмотров · 2 года назад
00:00/03:00
Описание
Важнейшее в ходьбе: интенсивность ходьбы, длительность прогулки, дальность расстояния?
2 года назад • 48 просмотров2 поставили "Нравится"
Ходить быстро или гулять долго? Как правильно ходить?Рекомендации по ходьбе, основанные на практических исследованиях зависимости смертности от интенсивности / скорости ходьбы – как быстро вы ходите, показывают, что такой зависимости нет. Есть зависимость смертности от количества шагов в день.
Важна именно длительность ходьбы. Скорость ходьбы не имеет значения и на смертность практически не влияет. Скорее наоборот, быстрая ходьба приведёт к быстрой утомляемости, и ничего не получится. Поэтому лучше ходить в спокойном темпе, своим обычным шагом, как на прогулке, например в парке или в лесу. Количество шагов в день вот что главное для здоровья. Ходьба полезное и доступное занятие. Даже самый хилый может гулять в приятных местах себе в удовольствие. Это полноценное доступное всем базовое упражнение для продолжительности жизни.
#ХодьбаЗдоровье #ХодьбаШагиКоличество #ХодьбаДлительность #ХодьбаСкорость #ХодьбаСкоростьСмертность #ХодьбаДлительностьСмертность
💯 Полезные статьи в телеграм bit.ly/TG-fat
✅ Консультации с доктором Никитой nikharlov.com/consult/
⭐️ Обучающие материалы - academy.nikharlov.com
😀 Запор - лечение и облегчение! bit.ly/Oblegchenie
😎Лечение боли в животе bit.ly/GastroRehab
🏆Выразить благодарность! bit.ly/joiN1k
🔥 СЫТНЫЙ способ похудения bit.ly/satietyFD1
💿 ДЗЕН zen.yandex.ru/...00aa70be21
🌍Журнал Био сайт biojournal.nikharlov.com/
дзен био zen.yandex.ru/thebiojournal
🌎 Сайт Доктор Ник nikharlov.com/
❗️ Инста bit.ly/instan1k
📕 Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала bit.ly/...-guide-1-0
💎Поддержать канал bit.ly/joiN1k
🎪 РуТуб rutube.ru/.../24131200/
▶️ Полная версия подкаста/стрима: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики
www.youtube.com/...Yg9vxHXhM8
⛓ Плейлист: Сбежать от инфаркта Спорт для профилактики
ФБ bit.ly/FB-group0
ВК bit.ly/VK-group0