1,0×
87 просмотров · 2 года назад
00:00/00:55
Описание
МФР передней поверхности бедра
2 года назад • 87 просмотров
🎓Продолжаем знакомить вас с базовыми техниками миофасциального релиза с помощью массажного цилиндра GRID от Trigger Point.🦵🏻Сегодня работаем над передней поверхностью бедра. Основные моменты:
✔️Располагаемся в полупланке, цилиндр чуть выше колена
✔️Держим спину прямо, мышцы пресса напряжены
✔️Медленно раскатываемся, примерно по 5 см вверх и вниз, 3-4 прокатывания
✔️Остановитесь и сгибайте ногу в колене для более глубокой проработки
✔️Повторяем для другой ноги