1,0×
1,7K просмотров · 2 года назад
00:00/05:45
Введение
Описание
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП - ГИБКИЕ И ПОДВИЖНЫЕ СТОПЫ
2 года назад • 1,7K просмотров23 поставили "Нравится"
Привет! 😍 Сегодня в программе - упражнения для стоп. Гибкие и подвижные стопы - залог хорошей осанки и здорового тела! 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/Стопы - фундамент нашего тела. Если с ними возникают проблемы, то они почти наверняка скажутся и на других частях тела - ногах, коленях, тазу, даже - руках и плечах. Ведь все в нашем организме тесно связано. Именно поэтому так важно регулярно работать над стопами - делать упражнения для сохранения их гибкости и подвижности, поддерживать их в тонусе. Делать растяжку для стоп!
Эти упражнения для укрепления стоп позволят облегчить болезненные ощущения, улучшить общее состояние здоровья и повысить гибкость и эластичность мышечных тканей. Просто смотри видео и слушай инструкции нашей Алены. Дополнительный инвентарь не понадобится. Тренировка подходит даже для новичков, как девушек, так и мужчин.
Залогом успеха и избавления от боли является регулярность физических упражнений и правильная техника растяжки для стоп и лодыжек. Стопы обязательно надо растягивать и разрабатывать. Комплексный подход позволит мышцам полноценно осуществлять свою поддерживающую функцию. Упражнения помогут избежать развития плоскостопия.
Вперед! 💪
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:23 Разгибание стоп на полупальцы
0:57 Раскрытие стоп в одну линию
1:17 Подъемы вверх на полупальцах
1:55 Вытягивание стоп в положении сидя
2:22 Растяжка стоп сидя с руками на пальцах ног
2:45 Круговые движения стопами сидя
3:10 Растяжка стоп в положении сидя
3:37 Разгибание стопы при подъеме ноги вверх
4:12 Стойка на руках и полупальцах
4:36 Стойка на полупальцах ног и рук
5:09 Стойка на полупальцах в выворотной позиции
===
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com