1,0×
603 просмотра · 2 года назад
00:00/08:26
Описание
КАЧАЕМ ИКРЫ ДОМА - 5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ
2 года назад • 603 просмотра4 поставили "Нравится"
Лето продолжается, а значит - самое время прокачать свои икры! И сделать ножки еще красивее... Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/Сегодня Богдан приготовил для тебя комплекс из 5 простых эффективных упражнений для сильных икр и стройных ног. А чтоб было интереснее - добавил к каждому из них элементы бокса 💪 Будет много прыжков, работы не только ногами, но и руками. Так что подкачаем не только икроножные мышцы, но и ручки! 😍
Сильные и стройные икры - это не просто красиво, но и очень полезно. Они дадут бонус к твоей выносливости, скорости бега, способности справиться с различными другими тренировками. Богдан расскажет и покажет, как накачать икры дома без дополнительного инвентаря. Тренировка подходит начинающим - как девушкам, так и мужчинам. Комплекс поможет похудеть в ногах, сбросить жир в ляжках
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:17 Разминка
1:23 Прыжки на носках ножницами
2:39 Бег на месте с ударами снизу
4:04 Прыжки в боковой стойке
5:31 Прыжки в высоту
6:56 Прыжки на одной ноге с прямыми ударами
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com