1,0×
508 просмотров · 2 года назад
00:00/07:16
Описание
ГИБКАЯ И ПОДВИЖНАЯ СПИНА - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА
2 года назад • 508 просмотров4 поставили "Нравится"
Продолжаем тему растяжки и укрепления спины 💪😆 Эта тренировка - для грудного отдела позвоночника. Цель - улучшить его гибкость и избежать остеохондроза 😩 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/Возникают периодические боли в груди и пояснице? Колет сердце? Есть проблемы с дыханием? А может быть, тебе к тому же приходится заниматься постоянной сидячей работой или, наоборот, физическим трудом? Тогда налицо все признаки и симптомы начинающегося остеохондроза. Очень противного недуга, который поражает позвоночник.
Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо разгружать грудной отдел спины, давать позвоночнику необходимое движение, растягивать его. И в этом помогут простые, но очень эффективные упражнения, которые готова продемонстрировать наша Маша! Выполнять комплекс можно дома в любой свободный момент как девушкам, так и мужчинам. При этом не потребуется никакого дополнительного инвентаря 😘
Также тренировка поможет сохранить хорошую осанку (рекомендуем при сколиозе), выпрямить спину и сохранить здоровый позвоночник!
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:12 Разведение прямых рук в наклоне на коленях
1:51 Подъемы корпуса и рук лежа на животе
5:14 Подъемы и разведение рук в позе бабочки
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - www.instagram.com/smstretching/
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Подборка ·
SMSTRETCHING STUDIOS
· 4 из 31Далее: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ
ЗДОРОВАЯ СПИНА · 4 из 31