1,0×
254 просмотра · 2 года назад
00:00/09:21
Описание
БОЛЯТ НОГИ? УСТАЮТ СТОПЫ? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ!
2 года назад • 254 просмотра3 поставили "Нравится"
Привет! Сегодня в программе - тренировка с Самирой для укрепления мышц стоп. Этот комплекс повысит твою выносливость и поможет избавиться от боли в ногах! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/Здоровые стопы - залог не только нашей выносливости и способности быстро бегать и высоко прыгать. На самом деле - все куда глубже... Стопы формируют "ядро ноги" и отвечают за общую стабильность тела.
Что это значит? Нам необходимо развивать мышцы стоп, чтобы они правильно работали и амортизировали все наши движения. Не будет этого - мы станем двигаться неправильно. Стопы, а за ними и другие части ноги (даже колени!) начнут постепенно деформироваться. Все это может привести к различным заболеваниям, а также повышенной усталости, неправильной и некрасивой походке.
Так что вперед - на тренировку! Этот комплекс упражнений на мышцы стоп сделает твою походку уверенной, а ножки - здоровыми и красивыми!
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:20 - Упор сидя с коленями на блоках
1:58 - Стойка с подгибанием носочка с упором на руки
3:41 - Разгибание стоп сидя с прямыми ногами
5:27 - Подъемы на полупальцах
6:03 - Растяжка стоп на полупальцах с ногой за ногу
7:29 - Приседания на полупальцах
8:39 - Растяжка стоп в наклоне на полупальцах
Музыка:
Lux-Inspira - Chill Life, Luke Melville - New Beginnings, Cockatwo
===
Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com