1,0×
31 просмотр · 2 года назад
00:00/08:21
Описание
Тренировка на все группы мышц для девушек в домашних условиях | SMSTRETCHING
2 года назад • 31 просмотр
Хорошая тренировка должна быть простой, продуктивной и уникальной. То есть задействовать как можно больше механизмов, из которых состоит твое тело! 👩🖤В этом видео наш Денис расскажет и покажет именно такой уникальный комплекс упражнений на все мышцы тела. Эта тренировка идеально подойдет для девушек и женщин, которые хотят заниматься дома и получать полноценную нагрузку на все группы мышц.
Кроме того, это простые упражнения, которые смогут выполнить даже плохо подготовленные новички. Если у вас плохой уровень подготовки, достаточно выполнять хотя бы один подход (круг) каждые 2-3 дня. Чувствуешь в себе силы и уверенность? Тогда можешь делать эти упражнения в 2-3 подхода хоть каждый день. Мышцы будут благодарны!
===Список упражнений:
0:18 Разминка (наклоны головы, вращение кистей, вращение рук в локтевых суставах вращение прямых рук, повороты корпуса, наклоны тела, вращение коленей, вращение голеностопов)
2:20 Отжимания
3:21 Подъем рук и ног лежа на животе
4:16 Планка на локтях
5:01 Выпады на каждую ногу
6:40 Боковые выпады
Музыка:
Tourist - Gin Under The Sink, Pieces
===
Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: smstretching.online/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): smstretching.ru/tour
Фигурное катание
230,9K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются