1,0×
9,1K просмотров · 2 года назад
00:00/03:07
Описание
Правильный шпагат. Инструкция. Ч.1
2 года назад • 9,1K просмотров137 поставили "Нравится"
Правильный шпагат. Инструкция. Ч.1Всем привет! Сегодня на видео рассказываем, как правильно сесть на шпагат или как проверить шпагат у ребёнка.
✔️Предварительно разомнитесь
✔️Растяните подколенные связки и ахиллово сухожилие 2-мя упражнениями. Подробно, как это сделать, рассказано на видео.
✔️Опускайтесь на шпагат медленно, не разворачивая таз, как показано на видео
✔️ Проверьте, чтобы пятка задней ноги (левой на правом шпагате и правой на левом шпагате) была направлена чётко вверх, колено передней ноги было прижато к полу, таз на одной линии, плечи с тазом образовывали прямоугольник, лучше всего это сделать с руками вверх.
Помните, что переучивать и перерастягиваться сложнее, чем сразу делать правильно!
Поставьте + в комментариях, если было полезно, чтобы мы знали, нужен вам такой контент или нет!
🤸♂️ Ничеговская Виктория
🤸♂️ Лебедева Александра