1,0×
961 просмотр · 2 года назад
00:00/06:26
приветствие
Описание
Лучшая универсальная РАЗМИНКА всего тела ПЕРЕД любой ТРЕНИРОВКОЙ всего за 5 минут
2 года назад • 961 просмотр43 поставили "Нравится"
Универсальная разминка всего тела перед любой тренировкой всего за 5 минут. Нужно знать, что разминка является важной частью тренировки, так как она подготавливает мышцы, разогревает суставы и связки, также улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. Тем самым мы снижаем риски получить травму и повышаем эффективность тренировки.Пожалуйста, не ленитесь, и не игнорируйте данную часть тренировки!
Тайминг
0:00 приветствие
0:45 перекаты головы
01:06 вращения в плечевых суставах
01:30 раскрытие грудного отдела
01:50 наклоны в стороны
02:07 наклоны вниз
02:30 вращения руками
02:50 волна спиной
03:12 вращение корпусом по кругу
03:30 вытяжение вперед
03:50 вращение в тазобедренных суставах
04:04 выпады в стороны
04:35 динамичный стретчинг на правую ногу
04:50 динамичный стретчинг на левую ногу
05:09 захлёст голени
05:38 подъём колена вверх
05:31 бег на месте
06:19 окончание
———————
💃 Лучший способ СНИЗИТЬ ВЕС, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ТЕЛА — 4yourfit.by/kurs/
🔴Мой Youtube-канал — www.youtube.com/...irmation=1
👍Другие мои соцсети и каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами — 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Разминка #ПередТренировкой #5минут
Зарядки | Растяжки
Подборка ·
Татьяна Метельская | Бесплатные тренировки и рецепты
· 12 из 42Далее: Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для ПОХУДЕНИЯ за 5 минут | Идеально подойдет если совсем нет Времени
Зарядки | Растяжки · 12 из 42