1,0×
10,9K просмотров · 2 года назад
00:00/11:25
Кому нужны эти упражнения?
Описание
Упражнения после грыжи, корешкового синдрома, воспаления фасетки | Подходят для всех
2 года назад • 10,9K просмотров295 поставили "Нравится"
Самые безопасные четыре упражнения для восстановления спины. Подойдут абсолютно для всех: и для тех, кто не занимался никакой физической активностью, и для тех, кто регулярно посещал зал, но сейчас требуется реабилитация после обострения или травмы. Эти простые упражнения для укрепления спины в многоповторном режиме помогут избежать жировой дегенерации мышц, сделают поясницу более стабильной и приблизят вас к статусу тренированного человека.Тайм-коды:
00:00 Кому нужны эти упражнения?
01:51 1. Пресс: правильно и неправильно
03:47 2. Квадроплекс: правильно и неправильно
05:45 3. Ягодичный мост: правильно и неправильно
08:07 4. Квадрицепс
09:24 Сколько повторений, сколько раз в неделю
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм канал: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...2f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: www.instagram.com/...orepifanov
Анализ МРТ от Епифанова А.В. - подробности по ссылке doktorepifanov.ru/mri
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 8-846-211-04-61
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: www.instagram.com/...hevclinic/
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
тел: +7 499 322 30 22 (Москва)
тел: +7 812 245-66-05 (Петербург)
тел: +7 861 206-07-10 (Краснодар)
тел: +7 843 558-58-61 (Казань)
#упражнения
#больвспине
#тренировка
Тренировки и реабилитация
Подборка ·
Доктор Епифанов | Все о позвоночнике и суставах
· 2 из 37Далее: 🔥ЗАРЯДКА с Яшанькиным! «Приветствие Солнцу» - ДА или НЕТ!
Тренировки и реабилитация · 2 из 37