1,0×
87 просмотров · 2 года назад
00:00/21:30
Мышцы и бег
Описание
Беговые мышцы: четырехглавая - Функции, развитие, расслабление
2 года назад • 87 просмотров3 поставили "Нравится"
Техника бега складывается из работы разных мышечных групп в разных фазах. В этом видео мы рассмотрим одну из мышечных групп - четырехглавую мышцу бедра - именно в плоскости бега. Какую она выполняет функцию, где именно и как она учувствует в беге, какие бывают проблемы. Как тренировать четырехглавую мышцу бегуну и как совмещать эти тренировки с бегом. Кроме того, затронем тему расслабления и растяжки четырехглавой.Поддержать проект: donationalerts.ru/r/promanblog
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru
Группа вк -vk.com/promanblog
Таймкоды:
0:00 Мышцы и бег
0:50 Строение и функции четырехглавой
2:41 Проблемы. "Колено бегуна (прыгуна)"
3:34 Как предупредить проблемы
3:53 Как снять напряжение
4:51 Функции четырехглавой в беге
6:27 Растяжка четырехглавой
8:25 Тренировка четырехглавой. Упражнения с резинкой
11:19 Упражнения на платформе. Работа с собственным весом
12:27 Приседания - вариации и особенности
15:39 Упражнения на нестабильной платформе
16:12 Изолированные упражнения (разгибания с весом)
18:52 Как соотнести упражнения с бегом